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长期熬夜,“折寿”50%美科学家发现3种物质,或可拯救熬夜党

现代人的睡眠已然陷入一个怪圈。都知道熬夜不好,却越睡越晚;越是高效忙碌的人,却越熬夜多。

据36氪发布的《2021年中国当代人熬夜报告》,一线及新一线城市的熬夜情况最严重,熬夜率高达73.77%,平均睡眠时长不足7小时;二线城市次之。关于熬夜的危害,多数人表示,其晚睡后遗症主要是“精神不佳、皮肤变差、记忆力下降”;超半数的人认为,只要熬夜次日补个觉,就能把身体的损伤补回来。

然而,事实真相却不容乐观。美国科学家最新研究显示,熬夜危害远超想象。

・ 长期熬夜:死亡风险上升15%,还会破坏男性“健康”

近日,加州大学伯克利分校的神经科学教授Matthew Walker在TED演讲中分享了其关于熬夜危害的最新研究,结果惊人。

第一,睡眠不足会对机体免疫力产生极大伤害。睡眠减少至4小时,人体免疫系统的重要武器――自然杀伤细胞会减少高达70%,心脏病发病率提高24%,患癌风险也与此密切相关,总体死亡风险上升15%。

第二,熬夜对男性生殖健康会产生极大杀伤力。实验显示,睡眠时长5小时的男性,睾丸比睡眠充足者小得多、睾酮水平也与年长10岁的人一样衰退。统计结果表明,熬夜严重的男性群体,其“幸福指数”显著降低。

第三,长期熬夜会严重损伤大脑。研究显示,深度睡眠缺失会加重认知能力、记忆力的衰退,患阿尔兹海默症的风险显著增加。

无独有偶,不久前哈佛大学发表于《Cell》上的一项关于熬夜”折寿“的研究也得出惊人结论:研究人员通过刺激果蝇神经等方式剥夺其睡眠,观察不同睡眠状态对其寿命的影响。结果显示,正常寿命为40天的果蝇,第10天就开始死亡;平均仅能存活不到20天。

这意味着睡眠不足使其寿命缩短了超过50%!(相当于人类少活30年左右)

・ 美科学家发现3种物质,或可拯救熬夜党

为找到熬夜“折寿”的根本原因,哈佛研究人员对果蝇做了进一步研究。结果发现,熬夜之所以造成短寿,是由于肠道内活性氧(ROS)大规模累积,导致严重的氧化应激反应,使果蝇肠道内DNA损伤和细胞死亡数量上升。

基于此结果,研究人员测试了53种抗氧化剂,结果发现有11种可以降低生物体内的活性氧。其中效果最显著的是褪黑素、硫辛酸和NAD+。

不过值得注意的是,其对人体的作用与动物有所差别。如褪黑素,对人体来说,通常用于调节生物钟、助眠,且容易产生依赖性,不适合长期使用;硫辛酸作为最早的抗氧化剂之一,好处是兼具水溶性和脂溶性,易于吸收,但长期使用会导致恶心、皮疹等不良反应。

而第三种物质NAD+,是人体中必备的辅酶。此前它更为人熟知的作用是改善机体老化、延缓衰退。其衰老干预作用最早也是被哈佛大学医学院发现,随后便很快得到名人富豪的追捧,成为其对抗衰老、保持青春的”秘密武器“。

公开市场数据显示,在京东等跨境平台上,NAD+类补剂受众近几年迅速增长。得益于国内生物科技企业港基因取得该物质生产技术的突破,极大降低了成本。其推出的“爱沐茵”,获得FDA GRAS等认证,不仅线下门店销售火爆,京东等线上平台也持续位居营养健康榜首。此次哈佛关于其逆转熬夜危害的研究或许会使它得到更多”熬夜党“的拥趸。

・ 晚睡晚起就能避免熬夜危害?科学家:不太现实

当然,即使爱沐茵类物质(NAD+)已得到广泛认可,也不代表就可以肆无忌惮地熬夜。除缩短寿命外,睡眠不足对身体造成的伤害还有很多;寄希望于仅靠一种补剂逆转所有损伤未免过于天真。

此外,还有人认为,若能保障8小时睡眠时长,是不是即使晚睡晚起也不会有危害呢?

理论上的确如此,但前提是要长期保持“规律地”晚睡晚起。考虑到现代人的生活及工作大多仍需要白天进行,加上“晚起”还需考虑光线等影响睡眠的因素,或许尽量把错位的生物钟扭转过来才是明智之举。毕竟,爱沐茵(NAD+)或许能让你免于“折寿”,但熬夜掉的头发、长的皱纹,可能就没有那么容易逆转了。

来源:腾讯网