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走得快的人活得更久,这是咋回事呢?

我们都听过,饭后百步走活到九十九这个俗语,但是你知道吗,活得长久与否还与我们的步速有关。研究发现,走得快的人活得更久,这是咋回事呢?

澳大利亚悉尼大学的科学家们发现人们的步行速度可以预测其患上心血管疾病的风险。但是步行速度常年来都未受到人们的关注。

专家之前只是提倡人们要每天进行运动,最好半个小时以上,但研究表明,快走半小时和慢走半小时效果截然不同。

为了找到双方差异,研究人员对 1994 年至 2008 年期间在英格兰和苏格兰进行的 11 次调查中超过 5 万人的数据进行分析。

这五万人中有些每天只是去广场散散步,步速很慢;而另一些人则是习惯于快步走。

研究人员研究了这些人步速与总体死亡率、癌症死亡率以及心血管疾病死亡率之间的关系。结果发现,与步速慢的人相比,不速快的人的死亡率降低了 20%。

此外,步速快的人群里心血管疾病比如中风和充血性心衰竭的患病率降低了四分之一。60 岁以上的研究人群中,步速快者死于心血管疾病的风险下降了 46%。

现在问题是,怎样才叫不速快呢?有没有一个标准?专家的解释是,这个跟个人体质有关。

快步速度一般为每小时五到七公里,就是行走的时候会感觉稍微喘不上气或是持续出汗。

但有一点很令人迷惑,研究人员并未发现步行速度与癌症死亡率之间有直接联系,对于这一点还需要再进一步研究。

当然也不是走的越快越好,快步走本身是一项有氧运动,要让心脏供氧充足。所以也要适度而行。