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「吃」出来的糖尿病,4类食物会让血糖飙升,哪4类食物?

也许,你已经发现,身边的糖尿病人逐渐在增加,目前,中国的糖尿病患者已经超过了1.4人。还有一个多亿的人,血糖处在糖耐量低减的状态。这么多血糖出现问题的人,与其生活方式和饮食习惯有着重要的关系。

处在糖尿病前期的人,如果不加以重视,还是肆无忌惮的吃吃喝喝,可能会很快转变为糖尿病患者。糖尿病,是一种终身性疾病。糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病引起的各种并发症。比如糖尿病引起的肾脏病变,可能初期仅仅是表现为蛋白尿的症状,而持续的高血糖会随着时间的推移,可能会最终会引起慢性肾功能不全,甚至是引起尿毒症的出现。

控制好血糖,是减少糖尿病并发症发病风险的重要手段。这就需要糖友有一个健康的生活方式和饮食方式。有些食物,需要吃,但是有些食物却不能吃。5种食物,则是一口也不要吃。

1果汁

水果是很多人喜欢的食物,糖尿病人也不例外。虽然糖尿病人可以吃水果,但是却不能喝果汁。水果中含有膳食纤维,但在做成果汁的过程中这些膳食纤维会损失殆尽。没有了膳食纤维的果汁,喝起来就没有饱腹感,摄入量会增加。

而且,果汁中糖的含量高,这些糖因为没有了膳食纤维的阻挡,更容易被人体吸收。在饮用果汁后,血糖也就会出现较大幅度的波动。血糖忽高忽低,更容易引起糖尿病并发症。

2碳酸饮料

碳酸饮料,是很多人喜欢的饮料。虽然碳酸饮料,合起来没有甜味,却不能掩盖碳酸饮料含糖的事实。而且,碳酸饮料中糖的含量并不低。对于糖尿病人来说,要严格控制糖的摄入量。经常喝碳酸饮料,无疑是把自己置于一个危险的境地。

糖尿病人饮用碳酸饮料,就是血糖加霜,自己给自己找些不痛快。可能,一些并发症也会因此找上门来。那个时候,后悔也晚了。对于糖尿病人来说,最好的饮料就是白开水。含糖饮料,一口也不能喝。

3蜂蜜

蜂蜜在很多人的眼中,就是一种非常好的滋补品。逢年过节,蜂蜜的销售量都会屡创新高。而实际上,蜂蜜的含糖量比较高。蜂蜜中的主要成分并不是那些所谓的活性物质,而是糖。这些糖,会引起血糖出现更多的问题。

蜂蜜,就是一种营养成分相对较为单一的食物。蜂蜜对于人体最大的作用,并非是所谓的滋补养生作用,而是糖在人体中发挥的作用,比如提供能量。普通人,偶尔吃点蜂蜜对于身体健康没有太大影响。而糖尿病人,蜂蜜犹如砒霜,一口也不能吃。

4高油高脂食物

高油高脂的食物吃起来特别香,因此也有人就喜欢上了肉类食物和油炸食物。甚至很多人的饮食习惯也有了很大的改变,无肉不欢,两天不吃肉就感觉生活没有了乐趣。肉类食物,脂肪的含量高。高脂肪的摄入量,会引起能量摄入量超标而引起肥胖,胰岛素抵抗的情况也可能会出现。

有些糖友虽然吃肉比较少,但是食用油吃得可能就比较多。甚至,隔三差五,还会吃点油炸食物。也许吃得是高大上的橄榄油或者是山茶油,但是这些油再好也是纯能量的食物,糖友要控制食用油的摄入量。每天食用油的摄入量,控制在25克~30克之间。

除了以上4类食物,糖友在日常的饮食中也要对自己食用的主食格外注意。主食不能过于精细,精白米面做成的主食不利于控制血糖。糖友可以吃粗杂粮做成的主食,用薯类食物替代一部分主食。均衡饮食,合理搭配,更有利于控制血糖。