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糖友要补啥?为何必须要补钙?

对于患上糖尿病的人来说,糖尿病严重影响了糖友的身体健康和生活品质。为了控制好血糖,糖友也是想尽一切办法,看到偏方也会尝试一下,希望可以出现奇迹。只不过这种奇迹往往难以出现,控制血糖的最佳办法就是药物治疗、饮食治疗和运动治疗相结合的方法。

身体所需要的营养物质比较多,这些营养物质也在人体中发挥着重要的作用。而与糖尿病有关的营养素,对于糖尿病人来说更是不能少。今天就讲讲钙与糖尿病的关系,糖尿病人必须要注意钙的补充。调查发现,约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症,糖尿病人,不能忽视补钙的作用。

1、补钙可以促进胰岛素分泌

胰岛会分泌胰岛素,胰岛素的作用就是降低血糖。糖友出现高血糖,原因就在于胰岛素的分泌量减少,不能及时把血糖降下来。对于糖友来说,改善胰岛素分泌功能增强胰岛素的敏感性非常重要。

钙流入细胞会使身体释放更多的胰岛素来促使葡萄糖分子转移至细胞内。钙可以打开胰岛素通道,促进血糖进入血液。钙缺乏,血糖也会上升。身体中有着充足的钙质,对于控制血糖也有着重要的作用。

2、糖尿病会加重钙的流失

钙可以通过尿液排泄,排尿量高的人,通过尿液流失的钙也会增加。糖尿病人的症状中有一个大众比较熟悉的名词-三多一少。分别是吃饭多、喝水多、尿液多和体重减少。糖尿病人每天尿液的排泄量要比普通人多,这就造成糖尿病人出现了钙流失更为严重的情况。

钙与骨骼健康密切相关,钙流失量增加,如果无法做到及时补钙,就会增加骨质疏松的发病风险。很多糖尿病人,往往同时也存在骨质疏松的问题。糖尿病人,更要注意每天的补钙工作。尤其是六十岁以上的糖尿病人,骨质疏松的情况更为严重,可能打个喷嚏也会出现骨折的情况。

中国人,因为饮食关系,很多人存在缺钙的情况。糖尿病人,也是缺钙人群中不能忽视的一类。既然要补钙,对于糖友来说,应该如何补钙?

成年人,每天钙的推荐摄入量为800毫克,到了60岁以后,每天钙的摄入量则要达到1000毫克。而对于糖尿病人来说,因为钙流失量高于普通人,补钙的时候也要适当调整摄入量,推荐每天补充800~1200毫克钙。

补钙,可以通过食补,也可以通过膳食营养素补充剂来补充。只不过膳食营养素补充剂相对而言所含有的营养素较为单一,而食物中所含有的营养素更多一些。牛奶和奶制品、绿叶菜、豆制品,这些食物中钙的含量都比较高,也是补钙良好的食物来源。

如果是选择膳食营养素补充剂来补钙,要注意根据自己的情况来选择。比如老年人胃肠道功能下降,不适合碳酸钙,可以选择刺激性小吸收率高的柠檬酸钙。

在补钙的时候,要注意维生素D的补充。维生素D可以促进钙的吸收,是补钙不能少的促进剂。维生素D又被称为不花钱的维生素,可以通过阳光照射在身体上合成。糖友可以经常到户外锻炼,增加维生素D的合成。

所以糖尿病人比一般人更需要补充补钙。正常成年人每天推荐摄入800mg的钙,但糖尿病人一般推荐补充800-1200毫克。