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如何沟通彼此的“内在世界”?

策划/Cyte

撰文/Cyte、Bella、juju

视觉 / 二狗子、人类小邱

插画 / Tracy

编辑 / KY主创们

最近,我在逛豆瓣劝分小组的时候,在一些帖子评论区,看到了有些网友发表的关于另一半“不爱你”的判断。

尽管这些话听上去有些绝对,但还是获得了不少点赞。

可是,我却开始思考:通过这些外在行为,真的能如此迅速地判断出一个人内心爱不爱另一个人吗?我想问问曾经或正在谈恋爱的朋友,有没有过这样的感觉?

以上这些,都是两个人的感情没有深入的表现,有时这种状态会使感情出现危机。比如说,有些人可能会忍不住开始想:

如果和“更喜欢”的人在一起,我是不是会更有激情和满足感?我真的适合和ta在一起吗?

当生活中遇到困难,两个人就会因为不理解、不体谅而引发争吵,甚至分道扬镳。表面上,两个人有着“模范情侣”该有的行为,比如互道早晚安、逛街吃饭看电影、纪念日送礼、拥抱亲吻,但这些行为并不一定能产生和深化爱。

其实,想要加深并维持两个人之间的感情,关键在于双方内在世界的相互了解与沟通。如果两个人的内在世界,可以被相互看见和理解,我们就会感受自己和对方之间存在着深刻的联结和爱。

下面的这些话,大家想必都不陌生。很多情侣在争吵时都常常会提到。然而,你真的了解这些句子背后的真正意义吗?

那么,究竟什么是内在世界呢?

具体来说,它可以分成三个不同的层面:

关于自我的知识又包括动机、感受、欲望,以及对自身的认知(Kernis & Goldman, 2004)。例如,自身的偏好和厌恶、优点和缺点、目标和志向、性格特征和情绪状态,等等。

在这个层面上,我们或许能意识到某件事曾经对自己产生了巨大的影响,但也有一些影响,是无法被觉察到的,甚至其中很多都是令人不快的,在我们的内在世界留下了创伤。在某些特定的外部刺激下,那些创伤有可能会被唤醒,我们可能会感受到悲伤、痛苦,但却不知为何。

我们能够直接观察到的行为都是外在/公开行为(outer/public behaviors),但仍有一些没被看见的内在/私人行为(inner/private behavior)在我们的内在世界发生(Calkin, 2009)。反射性的内在行为模式是先天的非条件反射或后天习得的条件反射。

因为这些模式是一种近乎自动化的反应,即使没有转化为外在的行为,也默默地运作着,并且或多或少地产生着一些感受。比如,躲藏的行为反应伴随着恐惧的情绪、回避的冲动、羞耻的感觉等等。

可以发现,人的内在世界是很复杂的,它不是一个可以一眼看透的静止体,也不像我们在外部世界看到的那样可以直接被观察。

没有一个人的内在世界是很简单的,用几个词语就可以描述的。它就像一个不断流动变幻的迷宫一样,里面有着错综复杂的路径,有着丰富的景观,如果你持续地探索,你就会持续地得到新的东西。

正是因为内在世界如此复杂,所以说,了解我们内在世界的人对我们来说,是很罕有且珍贵的,并且,每个人的内在世界都有被看见的需求。

那么,怎样才算了解一个人的内在世界呢?假设出现了一种情境,你可以很清晰且准确地说出:

如果你的回答和ta本人的回答一致,那就可以说明你是很了解ta的。

我身边的一个朋友就有过这样的体验:她有一个相恋多年的初恋,初恋曾经参加了学校的一个访谈,回来和朋友分享访谈中提到的一些问题,当时朋友假设自己是站在对方的角度来问答,发现竟然是相同的答案。她们花了很多年的时间去互相了解彼此,如果再出现一些事件,她们也就能大概预测对方的想法、感受和行为了。

了解对方内在世界的方式有很多种:事实上,两个人以“情侣”的方式相处,也会自然地带来对彼此内在世界的了解。也许两个人开始会因为不了解而产生争吵,但那些不是为了发泄情绪、指责对方的争吵,给了双方交换彼此内心想法的机会;日常生活中的沟通也能让你充分了解ta的真实想法。

同时,和ta在一起的时间越长,共同经历的事件也就越多,双方的了解也会进一步加深。尤其是在经历一些重大事情时,例如升学、考研、找工作、丧亲等,你能最真实地了解ta的感受、反应和选择,那么你就会越来越了解ta的内在世界。

美国注册临床社工师(LCSW)Brian Gleason通过多年的临床经验和亲身经历,提出了这样一个观点:伴侣越多地通过对方的外在行为做出反应,越容易感到恼怒、失望、越容易对对方做出不真实的批判;而只有体会着对方内在世界正在发生什么,才会有更多的“爱的感觉”。

举一个常见的例子,一对情侣正在共进晚餐:

是不是看着这样的场景就觉得拳头硬了?

然而,如果我们去深入了解珍妮花的内在世界,或许就会发现,事情并不是我们所想的那样。

很多时候,我们可能是双方都对彼此的内在世界不了解,而通过两个人的外在行为互相去揣测对方的想法,反而导致误会的加深。

再举一个生活中的实例:

这里妻子通过丈夫“眼睛盯着盘子”的外在行为认定丈夫对自己说的话不重视,而丈夫通过妻子“上床睡觉”的行为判断妻子累了想休息。

而如果双方多关注一下对方的内在世界……

很多时候,人们往往通过自己看到伴侣做/没做的事、说/没说的话,就认为自己很了解对方。

比如,不秒回就是不爱,不把全部的注意力给到自己就是不够在乎……在心里默默认定了之后,ta们就会放弃更进一步地去了解伴侣――“当我知道对象这样做(从外在世界看到)就意味着不爱我,那么我就不愿意再去发现证明ta还爱我(从内在世界了解)的证据。”

今天,我们主要探讨了一个人内在世界的复杂性,也能够看出,从外在世界和内在世界去了解一个人,会得出截然不同的结论。

在下篇文章中,我们会聊聊,为什么说,加深并维持感情的关键,在于双方内在世界的了解和沟通?以及,如何走进并理解一个人的内在世界?

cr:电影《大佛普拉斯》

References:

Calkin, A. B. (2009). An examination of inner (private) and outer (public) behaviors.European Journal of Behavior Analysis, 10(1), 61C75.

Gleason. (2016).Taking emotional risks.Exceptional Marriage.

Kernis, M. H., & Goldman, B. M. (2004). From Thought and Experience to Behavior and Interpersonal Relationships: A Multicomponent Conceptualization of Authenticity.On Building, Defending, and Regulating the Self, 31C52.

訾非.(2012).感受的分析.中央编译出版社