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孕妈产前抑郁怎么办?家人该如何做,才能帮助孕妈共渡难关呢?

相比于产后抑郁产前抑郁是更不为国人熟悉的一种心理疾病。准妈妈们在抑郁的时候,往往对什么事情都提不起兴趣,心情低落,严重的时候甚至有自杀的念头和冲动。

什么是产前抑郁呢?

如果你怀孕了,经常有敏感、紧张和焦虑等多种不良情绪,就可能导致产前抑郁,那么你知道如何缓解么?

产前抑郁是指怀孕期间,孕妇出现一系列的精神障碍,轻者抑郁、悲伤、哭泣、激动、烦躁、应付能力差,重者甚至出现幻觉或者想要自杀等症状。

需要注意,怀孕后,宝妈因为身体激素的变化的,导致情绪出现波动,导致一段时间出现轻微地不良情绪,这其实是正常的,不必过分担心。但如果这些不良情绪持续时间过久,并且影响到了正常的生活,那么就可能是产前抑郁症了。

这个时候,就需要加以重视,为了胎儿和孕妈的健康,孕妈和家人都需要重视起来,及时就医,积极配合治疗,这样才能避免情况的进一步恶化,最终导致悲剧的发生。

孕妈应该如何避免产前抑郁的发生呢?

了解孕期知识

怀孕前,积极备用,不仅是身体上的,还应该多注意心理建设,多了解孕期知识,从而让自己更了解孕期生活,也会对孕期夜生活更加有心理准备,从而避免未知带来的恐惧与不安。因此,为了更加顺利地度过孕期,我们可以提前规划好孕期生活。

了解妊娠过程

对于生孩子,很多人都是恐惧的,但是具体恐惧什么,却不一定很清楚,只是知道生孩子很痛苦,但是却不知如何缓解痛苦,让妊娠过程更加顺利。

其实并不是所有的人,生孩子都是非常痛苦的,也有孕妈生孩子很轻松的,我们需要多了解妊娠知识,了解妊娠的过程,以及需要做的准备。

生孩子也是有技巧的,正确地发力技巧,以及良好地心理准备,提前准备生产需要用到的东西,都是能够让顺产更容易一些的。此外,在孕期多多锻炼身体,增强身体素质,也是能够减缓孕期生产痛苦的。

放松身心,培养兴趣爱好

孕期是漫长的,如果整天无所事事,时间将会变得更加漫长,并且还可能增加产前抑郁症的几率。

在与其你,我们要学会打发无聊的时光,最好能够在孕期,做一些有意义的事情,我们不仅可以多多看孕期知识和育儿知识,为以后生娃养娃做准备。还可以培养一点自己的兴趣爱好,这样时间将不会被浪费,生活也会更加有意义。也可以将孕期当做充实自我,提升自我的一次机会。

有规律的生活

在孕期,每天应该保持健康饮食,有规律的作息,早睡早起,切记熬夜玩手机。可以适当外出,与宝妈们交流,不要经常闷在家。

接受产科医生指导

别以为产检,每次都是等半天,检查几分钟就完事,最终什么事儿都没有,就以为产检可有可无。其实孕期产检是一件非常重要的事情,可以及时了解胎儿的发育情况,避免意外的发生。在产检的时候,孕妈有什么疑惑和烦恼,也可以和医生及时交流沟通,这样才能更好地增强信心,缓解孕期焦虑。

家人应该如何配合才能更好地避免和缓解孕妈产前抑郁呢?

准爸爸不能做甩手掌柜

怀孕是孕妈的事情,但也不只是孕妈的事情,因此,在孕期,准爸爸不能做甩手掌柜,也需要有所作为,积极了解孕期知识,这样才能更好地了解孕妈情绪的变化,不会在孕妈情绪不好的时候,继续给孕妈添堵,而是会积极地开导孕妈,帮助孕妈顺利度过心情的低谷期。

家人关心和支持孕妈

怀孕后,家人不能只关心宝宝,而忽视了孕妈的存在,更不能什么事情都只考虑肚子里的宝宝,而不考虑孕妈的想法。更需要在孕妈抑郁,心情不佳的时候,给与关心和支持,帮助孕妈一起渡过难关

及时带孕妈去进行心理疏导

如果孕妈长时间被不良情绪左右,那么就需要考虑是否是有点产前抑郁了,如果是真的,对于孕妈和胎儿都是非常不利的,这个时候我们需要及时带孕妈去进行心理疏导,帮助孕妈,给予孕妈支持和鼓励,增强孕妈信心,从而帮助孕妈更好地摆脱产前抑郁问题。

如果你怀孕了,有了一点产前抑郁的端倪,你可以通过以上方法来缓解,祝你好孕。