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补钙效果好非常好的食物有什么值得推荐的呢?

这3种食物比骨头汤补钙效果好,还营养丰富,不担心宝宝肥胖

一群宝妈聚在一起,聊的话题,一般来说,基本上都是关于孩子的。其中孩子饮食问题是大家聊得最多的,孩子吃什么更有营养,吃什么更补钙,帮助孩子长个子。但有些时候,宝妈们难免会出现一些误区,比如补钙的问题,相信很多宝妈们,都会认为骨头汤是补钙效果最好的了吧!

其实不然,骨头汤中的含钙量是非常少的,虽然骨头都是由钙构成的,但是却不是人体能够直接消化吸收的。在熬汤的过程中,虽然一些钙质会到汤里面去,但是这其中的钙含量确实非常少的。

而对于处在快速发育时期的孩子来说,这样的钙含量,是不能满足孩子对钙质的需求,如果经常给孩子吃骨头汤补钙的话,宝宝可能依旧会存在缺钙的问题,你知道么?

并且骨头汤喝多了,汤中的油脂,会堆积在宝宝体内,让宝宝身体发胖,从而出现孩子只长胖,不长个的情况。

其实生活中,有着很多饮食的钙含量,都是超过骨头汤的,你知道么?

牛奶

其实牛奶才是最适合孩子补钙的食物,虽然说牛奶不是所有食物中含钙量最丰富的,但是牛奶却是钙磷比例最合适的,牛奶中的钙,也是最利于人体吸收的。因此,牛奶有着“最接近完美的补钙食品”的美誉。

牛奶作为孩子的早餐,是非常适合的,配上鸡蛋,更为营养丰富。

海带

海带也是营养价值非常高的蔬菜,不仅碘元素丰富,钙元素的含量也是非常的高。并且海带中,还富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,这都是对大脑发育有利的营养物质。

黑芝麻

黑芝麻是补钙圣品,含钙量在同类食物中是首屈一指的,不仅如此,黑芝麻中还含有促进钙吸收的镁元素,比之牛奶也不遑多让。

黑芝麻吃法也是非常多的,不仅可以做成芝麻酱,当做调味品使用,还可以研磨成粉,添加在各种食物中,都是非常不错的选择。

如果你家宝宝缺钙的话,一定不要再傻傻地让宝宝只喝排骨汤了,多让孩子吃这3种补钙圣品吧!相信孩子一定会长成大高个的。

对于孩子补钙,你都给孩子吃些什么呢?欢迎留言分享。