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秋季怀孕,孕妈如何饮食,才能促进胎儿健康发育呢?

秋季怀孕,孕妈如何饮食才能促进胎儿健康发育呢?

秋天休养生息,孕妈可以多多进补

秋天是身体调养生息的时节,去旧更新,适宜进补。准妈妈可以多吃一些滋补的食品,如鳕鱼、阿胶、燕窝、红枣、鳝鱼等。

秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,比如银耳、百合等。

秋天,气温凉爽、干燥,人们的食欲逐渐提高,再加上各种瓜果大量上市,应特别注意“秋瓜坏肚”,立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜,都不能任意多吃了,否则会损伤脾胃的阳气。

因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒、生葱等。

秋天是干燥的季节,很多孕妈妈皮肤也会因此变得很差,所以秋天重点在于润肺,是最适合平补的季节,要避免辛辣的食物刺激到肠胃,皮肤也会变得更差。

所以孕妈妈在秋天的时候可以适当的多吃点芝麻、核桃或者是蜂蜜和甘蔗,这些食物都有着滋阴养肺补血的作用,适当的吃点酸的食物比如葡萄是石榴也是可以的。