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冬季怀孕,孕妈如何饮食,才能促进胎儿的健康发育呢?

冬季怀孕,孕妈如何饮食才能促进胎儿健康发育呢?

冬天燥寒,万物凋零,孕妈要注重补充阳气

冬季天气由燥转寒,自然界万物凋零,人也应该遵循顺时法则,多保存体内的阳气,收敛充实阴气,以抵御寒冷气候的侵袭。因此冬季可以多吃些羊肉,羊肉性温,含有丰富的钙、铁等营养元素。

中医认为,羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损,是一种绝好的滋补强壮食品。

冬天因为天气冷,所以孕妈妈们往往会阳气偏虚,但是脾胃运化功能会比较强,所以这个季节适合温补,要吃热的食物,不要吃冰冷的食物,适当的吃点牛肉增强体质抗寒。

准妈妈还需注意摄取一定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等,避免发生维生素a、b2、c的缺乏症。

此外,减少反季节水果的食用量,否则可能会引起胃肠疾病,这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。