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想保持思维敏捷?多睡少睡都不行

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近日,美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员在《大脑》杂志上发表论文称,通过一项针对老年人的多年研究,他们发现,相较于适度睡眠者,睡眠时间过多或过少的老年人的认知能力下降幅度更大(即使考虑阿尔兹海默症也是如此)。因此,适度睡眠有助于在衰老过程中保持思维敏捷

“我们的研究表明,总睡眠时间存在一个‘最佳区间’,在这个区间内,认知表现不会随时间推移而剧烈变化。睡眠时间太短或太长与认知能力下降有关,这可能是睡眠不足或睡眠质量差导致的。但如果通过干预来改善睡眠,会对人们的认知表现产生积极影响吗?我们需要更多的纵向数据来回答这个问题。”论文的第一作者、华盛顿大学睡眠医学中心的神经学副教授Brendan Lucey博士说。

阿尔茨海默症是老年人认知能力下降的主要原因,约70%的痴呆症病例都与此有关。为了区分睡眠和阿尔茨海默症对认知的不同影响,研究人员招募了100名曾参与阿尔兹海默症研究的志愿者,在4年半的时间里,每年对他们进行临床和认知评估,检测其血液中的阿尔茨海默症基因变体APOE4以及脑脊液中的相关蛋白,并监测其睡眠时的大脑活动。大多数志愿者(88人)不存在认知障碍,11人非常轻微,1人有轻度认知障碍。

最终结果显示,睡眠和认知能力下降之间呈U型关系。每晚睡眠<4.5小时或>6.5小时的志愿者的认知能力得分有所下降,而那些睡眠时间适中的志愿者的认知能力得分保持稳定。而且,即使调整了影响睡眠和认知的因素,如年龄、性别、阿尔茨海默氏症蛋白水平和APOE4水平,U型关系仍然存在。

“有趣的是,不只是睡眠时间短的人,睡眠时间长的人认知能力下降的幅度也更大,这表明,除了睡眠时长外,睡眠质量应该也起到关键作用。”论文通讯作者、神经学教授David Holtzman博士说。

每个人的睡眠需求都是独特的,醒来后感觉睡眠时间很短或很长的人不应被迫改变自己的习惯,但是睡眠不好的人应该意识到睡眠问题通常是可治疗的。“一旦睡眠问题得到治疗,患者的认知能力就能得到改善。”论文通讯作者、医学博士Beau M. Ances说。

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编译:花花审稿:西莫 责编:陈之涵

期刊来源:《大脑》

期刊编号:0006-8950

原文链接:https://www.sciencedaily.com/releases/2021/10/211020135920.htm

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