您当前的位置: 首页 >  博客资讯

科学发现:体重与寿命有关?体重控制在多少最长寿?

#健康有知识#俗话说:“有钱难买老来瘦”,很多人步入老年之后认为体重节节是一种健康长寿的现象,其实如果体重过瘦的话,也会降低自身体质,增加患病风险。

说到这里可能很多人觉得难道瘦了不好,胖的好吗?其实都不对。

科学研究发现体重与自身的寿命是有着一定的联系,那么什么样的体重才是比较健康的呢,下面就具体来分析一下吧。

科学发现:体重与寿命有关?体重控制在多少最长寿?医生说出实情

在欧洲,科学家们研究数10万名老人之后找到了这样一条规律,那就是人的寿命和体重是成U字形的。

当人的体重减轻时,死亡率也会高达10%,所以体重超高的时候,死亡率也会高达8%以上,所以只有保持在合理的体重范围内,才有利于身体健康。

所以对于老年人来说,过瘦过胖都是不好的,对于老年人来说,上了年纪之后代谢能力下降,日常饮食摄入不均衡的话,造成偏瘦的情况,那么也会影响到人体的健康。

导致自身机体能力下降也会降低抗病风险,不利于个人的健康。

而且对于一些较瘦的人群来说,也会出现低血糖的情况,都不利于个人健康,当然与瘦人相比的话,过度肥胖的话也是不利的,很容易就会导致身体面临以下几个麻烦。

1、易患各种疾病

对一些过度肥胖的老年人来说,其实更会威胁到个人的健康,因为过度肥胖,脂肪堆积过多,很容易压迫到心脏,肝脏以及多个器官。

同时也会增加患上三高疾病的风险,导致脂肪肝,动脉粥样硬化以及心血管疾病的几率产生死亡风险也会继续增加,所以对一些过度肥胖的人群来说也并不是一件好事。

2、对身体造成的压力大

对一些老年人来说,上了年纪之后,如果身材过度肥胖的话,也会导致身体压力增大。

因为本身老年人的骨质,上了年纪就会出现变脆的情况,钙质流失过多很容易出现骨质疏松的情况,而如果说身体过度肥胖的话,骨头也是难以支撑得住,从而就会导致骨骼受到损伤,严重的还会出现摔跤骨折的危险。

到底什么算微胖?

对一些微胖人群来说,主要指BMI指数在25~29.9之间,在这个区间的老年人身体也是比较健康的,体质也是控制在合理的范围内,才有利于养成长寿的体质。

所以老年人在日常生活中一定要注重控制好个人的体重,保持在合理的范围内,这样才能够降低患病几率,起到一定的养生效果,其实若想长寿的话,除了控制体重之外,日常行为习惯也要注重及时改善。

除了控制体重,若想养成长寿体质,还需做好以下4点

1、合理饮食

老年人在日常生活中一定要学会调节合理均衡的饮食,因为上了年纪之后消化功能有所下降,如果大量食用一些高油高热量的食物,很容易就会造成肥胖的情况,也会加重血管的负担,增加患病风险。

所以在生活中尽量尝试一些新鲜的水果蔬菜,这样才能够为身体补充所需的维生素,也有利于起到一定的养生效果,帮你保持好身材,长寿也会更加青睐你。

2、保持好心态

俗话说:笑一笑十年少。对一些老年人来说,上了年纪之后一定要注重保持乐观的心态。

如果上了年纪长期处在忧郁或者是脾气暴躁的状态之下,很容易就会影响人体正常的机体运转,也会导致身体内部环境紊乱,增加患病几率,不利于个人健康。

所以在平时尽量保持乐观的心态,积极面对生活,这样才有利于其他养生的效果,让你养成长寿体质。

3、坚持泡脚

坚持泡脚也是养生的关键,人的脚底有很多穴位,睡起坚持用热水泡泡脚,能够帮助刺激脚底穴位,帮助促进人体内部进行循环,加速毒素垃圾的代谢,减轻身体的负担。

而且还可以帮助增强自身的抵抗力和免疫力,预防各种疾病的产生,起到一定的养生效果,让你养成长寿体质,呵护个人健康。

4、勤晒太阳

对于老年人来说也要养成晒太阳的好习惯,因为上了年纪之后,体内钙质有所流失,很容易就会损伤骨骼增加患者骨质疏松的几率。

所以在平时一定要注重勤晒太阳,能够帮助促进体内维生素D的吸收,帮助互助钙质,避免流失,起到补钙的效果,保护骨骼的健康,呵护身体。

你还知道哪些有助于养生的小妙招吗?不妨在下方评论分享一下。

来源:爱香医生健康科普